Training

Das Ju-Jitsu Training ist extrem vielseitig.
Schliesslich lernt man ja Abwehren gegen Belästigungen, gefasste Angriffe, Würger, Schläge, Tritte und Waffen!

Einturnen/Aufwärmen

  • Gymnastik
  • allgemein kräftigende Übungen
  • Beweglichkeit
  • trainingsspezifische Bewegungsabläufe
  • Ballübungen

Fallschule

  • Rollen vorwärts/rückwärts/seitwärts
  • Sturz vorwärts/rückwärts/seitwärts
  • freier Überschlag
  • Rollen und Sturz über Hindernisse
  • Fallschule ohne Matten (Teppich, Holz-, Steinboden, Asphalt)

Technisches Training

Übungsformen

  • Uchi Komi (Abläufe automatisieren)

  • Randori im Stand und am Boden (mit und ohne Waffen)

    • ein Angreifer
    • mehrere Angreifer
    • verbundene Augen
  • Sparring
    • Fighting-System
    • Boxen
    • Kick- and Thai- boxing
  • Yako Suko Geiko (Üben ohne Widerstand)
  • Tandoku Renshu (Einzeltraining = Üben mit einem imaginären Gegner)

 

Kata

  • Kodokan Judo
    • Kime No Kata
    • Kodokan Goshin Jutsu
    • Nage No Kata
    • Katame No Kata
  • Shotokan Karate
    • Heian Shodan
    • Heian Nidan
    • Heian Sandan
    • Heian Yondan
    • Heian Godan